「2017年09月」一覧

美味しくてヘルシーなフルーツグラノーラ、最近はたくさんの商品が出ています。その中から個人的にオススメのグラノーラをランキング形式で発表。味、栄養素、原材料、食感、ダイエットに良いか、食物繊維の量などおすすめポイントも合わせて紹介しています。

コーンフレーク、玄米フレーク、ブラン、チョコクリスピーなど、グラノーラ以外にもシリアルはたくさんあります。それぞれのシリアルの特徴や原料を知り、ここ数年で市場がどんどん伸びているフルーツグラノーラの良いところをお勉強しましょう。

栄養満点のオーツ麦を原料としたシリアルにはグラノーラ、ミューズリー、オートミールの三種類があります。さらにオートミールにはスティールカットオーツ、ロールドオーツ、インスタントオーツなどの種類があるのでゴチャゴチャしないように違いをまとめます。

グラノーラを食べる時、牛乳をかけるかヨーグルトをかけるかの二択になっていませんか？もちろんそれでも美味しく食べれるのですが今回はかけるものを変えたり、フルーツなどトッピングを加えた簡単レシピを紹介します。欲しい栄養素をプラスできるのでお試しあれ。

フルーツグラノーラには食物繊維と鉄分が豊富に含まれています。でもそれぞれの栄養素が持っている効果や、一日に必要な摂取量についての知識などは案外知らないもの。そこで水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、鉄分、それぞれの特徴を説明します。

オリジナルで作れるフルーツグラノーラの基本レシピを紹介します。このレシピを覚えればアレンジ次第で自分好みの味付けや食感や栄養素のシリアルが楽しめますよ。オートミール、ドライフルーツ、油があれば簡単にできますのでぜひ一度試してみて下さい。

グラノーラダイエットは効果があるのか。ネット上では失敗した人、逆に太ってしまった人の体験談なども目立ちますよね。なぜフルグラはダイエットに向いているといわれるのか、そしてなぜ太ってしまうかを糖質、カロリー、栄養素の面から解説します。

健康食品とされているフルーツグラノーラですが、ネット上では「実は健康に悪い」という人もいます。カロリーが高い、砂糖の含有量が多いというのが一番の理由。確かに食べ過ぎに注意が必要ですが、豊富な食物繊維を手軽に摂取できる食品です。

フルーツグラノーラの原材料、栄養素、歴史、シリアルとの違いなどを説明しています。健康や美容、ダイエットに良いと言われる理由は豊富な食物繊維にあること、オートミールとの違いなど、普段朝食で食べていても知ることのできない情報のお届けです。